编辑小哥M 发布于2024-02-12 18:36:13 羽毛球动作 47 次
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初练者可以从抬高单手开始,两手交替练习。抬起手臂的同时躯干向后伸展,达到身体成一条斜线后身体向下还原。由于健身球不稳定的特性,在完成此练习时一定要注意收紧腹肌才能稳定好躯干,不至于在抬起时身体左右晃动。
.拉皮筋练习 用一条有一定拉力的粗橡皮筋,将其一头揽牢在固定物上,另一头持拍手以持球拍方式握住,用各种羽毛球击球技术的相似动作进行拉皮筋练习。(1)肩上小臂屈伸动作练习(类似上手击球动作)。
第一至二次步法练习,每次10到15分钟;第一至二次跳绳,单跳每次10分钟左右,可分三组完成,每组5分钟,双摇跳2分钟为一组。其他人可根据自己的实际情况对上述***进行增减。
每次训练的时间也不需要太长,在上场打球之前进行500次跳绳,从适应强度之后,每天坚持分5次做完1000次跳绳,相信我,当你坚持了一个月后你的身体会出现很明显的变化。
1、单元目标说出羽毛球运动技术术语以及相关场地、器材的名称 ★初步掌握正手发高远球、击高球的动作,并能运用所学动作进行比赛。发展反应速度、灵敏和协调性。培养学生竞争、合作的意识。
2、以全面贯彻落实课改精神为宗旨,从学生实际出发,以学生为主体,努力创建教学新模式新情景,通过优化教学过程来进一步激发学生对羽毛球运动的兴趣。
3、这既是改善与巩固羽毛球正手发高远球技术的必然要求,又是教授学生学习和掌握正手击高远球技术要领的新开端,两者有机地安排在一次课中进行教学,有利于培养学生的发、接球意识和促进学生掌握运动技能。
4、认知目标:通过羽毛球的发球教学,让学生了解、认识正确的羽毛球发球的方法、以及简单比赛的组织方法和基本规则。
5、羽毛球训练***书篇一 训练目标:在学校现有的条件下,积极开展羽毛球运动,以羽毛球队员带动全校的这一运动的开展(以点代面),另外可挑选一些有一定训练基础八年级学生充实校羽毛球队的实力。
6、培养学生的团队合作精神。在羽毛球课程中,学生需要分组合作,进行双打比赛。这不仅有助于学生相互间的交流和沟通,还可以培养学生的团队合作精神和团队意识,让他们在团队中学会合作、协调和互相支持。
羽毛球教案 篇1 课题: 羽毛球技术技能课 课时: 1学时 教学目的: 培养终身体育锻炼兴趣,掌握羽毛球锻炼的技能与方法。 教学重点: 羽毛球挥拍与击球落点。 教学难点: 挥拍与击球。
羽毛球教案 篇1 教学目标:一)使学生了解羽毛球运动规则,帮助学生学会观赏羽毛球比赛,进而激发他们对羽毛球的学习兴趣。二)强调课堂教学秩序,培养良好组织纪律性。
高中体育教案模板范文羽毛球(一) 教学内容: 羽毛球竞赛规则简介。 教学目标: 使学生了解羽毛球运动规则,帮助学生学会观赏羽毛球比赛,进而激发他们对羽毛球的学习兴趣。 强调课堂教学秩序,培养良好组织纪律性。
准备姿势:正确的准备姿势是成功扣球的基础。运动员应该站在球场中央,双脚分开与肩同宽,膝盖微曲,以便迅速移动。持拍手离击球点约30cm处,拍面微向上,等待球来。注意保持身体平衡。
拉伸训练:可以进行身体各部位的拉伸训练,如腿部、腰部、手臂等。瑜伽训练:瑜伽可以提高身体的柔韧性和平衡能力,有助于提高羽毛球运动员的灵活性。
跑步训练 跑步是一项基本的体能训练项目。可以在室内或室外进行,包括长跑、短跑、间歇跑等。跑步可以提高心肺功能和耐力,增强身体的抗疲劳能力。跳绳训练 跳绳是一项简单而有效的体能训练项目。
跳绳一直以来都是羽毛球运动员必练的一个体能项目,很多专项测试也选择跳绳作为其中一种考核标准。跳法最常见的是单摇和双摇。顾名思义单摇就是跳起一次绳子摇一圈,双摇是跳起一次绳子摇两圈。
上肢力量练习 基础力量练习 作用:提高手腕、手指力量,使击球的力量更有效。提高腿部的快速用力效果。方法:小哑铃(矿泉水瓶装水或沙子):屈伸腕练习,绕腕练习。不要求大重量,只要比球拍稍重就可以。
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