国外排球单兵训练-排球单兵防守训练

文章阐述了关于国外排球单兵训练，以及排球单兵防守训练的信息，欢迎批评指正。

简略信息一览：

• 1、排球训练时,如何快速提高训练成果?
• 2、排球国内外研究现状
• 3、业余排球队的训练方法

排球训练时,如何快速提高训练成果?

1、短距离快速墙自传，距离墙20厘米，使用正确的过路人快速墙自传。50次/组，共4组。关键是确定正确的传球类型，体验手指弹跳和快速击球的灵敏度。将球扔到墙上的自传，将球扔到墙上后，过路人用前上手传球，并试图在墙上的固定点练习。20次/组，共4组。主要体验传球动作、击球点和手形，提高控球能力。

2、第三：移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键.近年来，我国排球运动员的身材高度提高较快，对高个运动员的移动训练问题，更须重视。

3、．三人或四人定点传球练习。让学生体会正确处理不同方向的来球，提高控制球的能力。4．自我展示：给学生一定的空间和时间展示自己的练习成果，充分体现学生的主动参与和自主学习的能力，同时也提高了学生的学习兴趣。

4、增加腿部力量的练习有很多方式，健身房内也有相应的器械。选取合适的器械和重量，在确保安全的情况进行练习。深蹲是提高大腿肌肉最简单、但却最实用的方法。说起来很简单，就是下蹲、站立的重复性训练，通过大腿股四头肌发力。

5、心态。无论什么比赛，心态很重要，排球是25分一局，所以没有必要为一分而苦恼！拓展阅读：排球学习方法和感悟 随着现代排球运动的迅猛发展，使得排球技能战术水平也随之不断提升。怎样与排球运动发展需求相适应，进一步提升现代排球训练教学水平，是目前教育界所探讨的新课题。

6、排球的力量训练方法如下：基础力量训练：通过传统的力量训练方法，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增强全身肌肉力量。这些训练可以逐渐增加重量和次数，以适应运动员的身体状况和训练目标。爆发力训练：爆发力是排球运动中非常重要的力量素质，可以通过快速伸缩复合训练（如跳跃、冲刺等）来提高。

排球国内外研究现状

1、排球运动在国内外都有广泛的研究。在国内，排球研究主要聚焦于运动生理学研究，如探究运动员的身体素质、心肺功能、代谢能力、运动表现等指标。而在国外，研究主要关注运动训练和战术分析，如训练方法、强度、周期、负荷等方面的内容，以及心理素质、心理状态、情绪调节等方面的内容。

2、气排球国外发展现状：气排球运动在国外一些发达国家开展多年，且各具特色。

3、排球运动普及与发展的现状 中国排球运动发展的现状主要包含中国竞技排球运动的发展和中国群众排球运动的发展。

4、论述中国大众排球发展现状及前景如下：中国排球的发展是一个很辛的历程，经过近一个世纪的历程，排球运动在中国才达到一个较高水准，并促进了我国排球事业的普及.但随着国家队成绩的下滑，排球运动也逐渐受到人们的冷落。

5、这与国际排联试图将排球推成世界第一运动项目的目标相距甚远。而造成排球比赛中死球过多的主要原因之一就是球速过快。 为此，国际排联规则委员会在其主席，我国北京体育大学教授马启伟的带领下，从1995年起开始实验研究不同气压的球对其飞行速度的影响及其在比赛中的运用效果。

6、国内外研究现状分析 从中国排球的发展历程来看，二传手的重要性也是有目共睹的。中国女排先后6次出战世界杯赛，孙晋芳、杨锡兰和马芳先后3次获得了最佳二传奖。中国男排的每一次大的胜利也都与二传手的超常发挥分不开。

业余排球队的训练方法

1、中考排球技巧训练方法如下：准备姿势 动作要领：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。

2、二，职业学校排球社团的训练方法 （1）注重训练方法的多样化 如前所述，使社员保持着对排球浓厚的兴趣，才能使训练效果更佳显著。然而在训练时，如果教师总是千篇一律地***用同一种训练方法，难免不会有社员失去对排球的兴趣。因此，教师就要尽量做到在教学中注重方法的多样化。

3、打排球的基本方法为准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。传球 传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。

4、长时间的训练***，例如几年与年度训练***，可以适当的将训练安排一些耗时长、长期的训练项目。对于时间跨度较小的训练***，例如月度、周***等，可以适当细化训练的内容，并根据运动员自身情况进行灵活地变动，制定一个有弹性的训练方案。

5、提高学校排球运动的水平，活跃校园气氛，结合学生的实际情况，让学生在业余时间得到更多的锻炼，增强队员们们的团队精神，促进同学间的交流，凝聚团队力量。 活动亮点 本次活动为我院首届排球赛，在活动中暴露了许多不足，同时也为我们下一届排球赛的形式创新，内容充实留下了宝贵的经验和教训。

6、此外我和体育同行一起抓好学校的`篮球队，排球队，田径队的训练工作。在“阳光体育活动”获得领导和同行们的赞赏。 本人长期从事体育教育教学工作，有事争着做，有活抢着干；工作中做有心人，注意收集教学中的精彩瞬间，喜欢看书，摘录收藏一些有价值的文集；我将不断努力，争取为学校增光添彩！ 一份耕耘，一份收获。

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