排球拦网后保护训练 (排球拦网时都需要注意什么细节?)

接下来为大家讲解排球拦网后保护训练，以及排球拦网时都需要注意什么细节?涉及的相关信息，愿对你有所帮助。

简略信息一览：

• 1、排球的接拦回球防守方法有哪些?
• 2、排球拦网的方法有哪些要领
• 3、排球的日常培训中,该怎么注意自身防护?

排球的接拦回球防守方法有哪些?

无法控制的拦回球。被拦回球速度快，角度陡或球与保护人的位置关系不当，总之保护人的水平尚不能控制这种球，只能勉强使球不落地。那么就应尽可能垫高，争取同伴来接应或调整。

二号位单人拦网：三号位队员撤下防心，四号位队员防小斜线，五号位队员防大斜线，六号位队员防中线及打手出界球，一号位队员防直线。双人拦网时的防守阵形。

排球战术的分类 排球战术可为分个人战术和集体战术两大类。集体战术又进一步分为接发球及其进攻（简称一攻）、接扣球及其进攻（防反）、接拦回球及进攻（保攻）、接传、接传、垫球及其进攻（推攻）四个战术系统。

排球拦网的方法有哪些要领

移动：为了对准对方进攻点，拦网队员需要及时移动。常用的移动步法有以下几种：（1）并步移动：这种移动适合于近距离使用。动作方法是单脚向右（左）迈一步，另一脚并步靠拢。（2）滑步移动：相距2米左右可***用滑步移动。

准备姿势：面对球网，两脚平行开立约与肩宽，两手自然置于胸前。移动：可***用并步、跨步、滑步、交叉步、跑步等，将身体重心移动到拦网 位置，准备起跳。

在网前呈半蹲状态准备。在对方二传传出球的一瞬间·迅速做出拦网方向的判断。这个也是比较重要的。就是脚步的问题。拦网的脚步有两种、一种脚步是平的。一种是交叉的。在比赛中。

排球单人拦网动作方法一：准备姿势 队员面对球网，两脚左右开立，约与肩同宽，距网30～40cm。两膝微屈，两臂屈肘置于胸前。排球单人拦网动作方法二：移动 常用的步法有一步、并步、交叉步、跑步等。

方法：（1）用图进行演示，讲解个人拦网防守阵形及变化。（2）徒手模仿跑动，明确位置分工，转六轮。（3）结合对方4或者3号位扣球，本方固定队员单人拦网的防守阵形。（4）三人一组，单人拦网，两人防守，要求拦、防相互配合。

气排球拦网要领：\x0d\x0a（1）拦网的前提要做好判断，观察和预判对方二传传球线路和对方扣球位置，然后进行迅速的移动，切不可闭着眼睛就起跳。

排球的日常培训中,该怎么注意自身防护?

戴上护腕，提高垫球的准确度，尽量让球落在护腕处。控制好击球的时间，一小时的练习需要10-15分钟才能恢复到红腕。在击球前，使关节处于发热状态，要做运动，减少运动伤害。

要戴护腕，增加垫球准确性，尽量让球落于护腕处。控制打球时间，一个小时的运动需要10-15分钟的时间让发红的手腕得到恢复休整。打球前充分活动各处关节，使其发热，进入运动状态，减少运动损伤。

尤其要注意加强膝关节、肩关节、手指、腕关节等相对薄弱部位的训练。应认真开展准备活动。准备活动的内容和数量应根据拟开展活动的性质、团队成员的个人情况和气象条件确定。

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