网球发球准度训练-网球标准发球姿势

简略信息一览：

• 1、网球的上手发球很难,应该如何学习有效发球?
• 2、网球发球技术动作要领
• 3、学打网球何时练习发球

网球的上手发球很难,应该如何学习有效发球?

1、准备姿势：发球学生面对球网，两脚前后自然开立，左脚在前，右脚在后，右手持球在腹前。抛球摆臂：左手将球平稳抛至右肩前上方，高度适中。在抛球的同时，右臂屈时抬起并后引，肘关节与肩部齐平，手掌自然张开，呈勺形，上体稍向右侧转动，抬头，挺胸，展腹，身体重心移至左脚。

2、例如：你想练习发球，同伴可以练习接发球，预先告诉他，你要打他的正拍还是反拍，使他可以集中注意力，击好球。然后两人交换，使双方都可以练习发球和接发球技术。甲以正确动作发球5－10次，乙以正确动作接发球5－10次，回击给甲方，争取多打几个回合。

3、提升抛球技术。①好的发球的开始对新来者来说，新人可以首先测试他们目前的跑步技能。首先按照平时的姿势站立，然后开始拍打球。投球后，保持手的位置，观察球是否能回落到手中。如果可以的话，那么观察一下在球的失败过程中是否有旋转的迹象。

网球发球技术动作要领

握拍：作为初学者可用东方式正手握拍。有一定水平的初学者可用大陆式握拍，即半东方式正手和半东方式反手握拍。站位：双脚齐肩宽，在端线后侧身站立。右脚与底线基本上平行。左脚正对右网柱。手腕和手臂放松握拍于身体前。左手在拍颈处托住拍。两脚尖的对角线就对着目标。

前脚与平击式发球相同，但后脚位置要比侧旋式发球更后面，使身体能后仰以利搓球。手挥动时，要将身体尽量向后弯曲，为了支持身体，要将右脚拉到后面用脚支撑弓状上体。抛球位置是在发球者头部左侧方约30公分处（右手持拍者），要把球抛向头的左边稍偏后方，且要比其他发球法抛的高。

准备位置 面对网，两只脚自然来回张开，左脚在前，右脚在后，左手将球保持在腹部前面。（2）掷球挥臂 左手将球稳定地扔到右肩上方和前方。投掷球时，弯曲时举起右臂，然后将其向后拉。

网球发球技术要点包括正确的站姿和握拍、有效的抛球和击球动作，以及发球后的随挥和恢复准备。 站姿和握拍：发球的起始动作是站立姿势和握拍方式。站立时，双脚应稍微分开，与肩同宽，身体重心放在前脚掌上。握拍方式可选择东方式、西方式等，根据个人习惯和力量特点来选择。

当球下降至击球点时，迅速向上挥 拍击球，左脚上蹬，使手臂和身体充分伸展，当身体向前上方伸展击球时，肩、手臂已经回转，双肩与球网平行。 挥拍击球时，持拍手腕带动小臂有一个旋内的“鞭打”动作，这就是发球发力的关键动作，也是其他诸如重心前移、蹬腿、转体、挥拍等力量聚集的总和。

学打网球何时练习发球

网球怎么练发球 首先，规范动作。几个关键点：抛球、握拍、站位。抛球：可以单独练习抛球的稳定性。“酒杯式”托球，不要握得太紧，放松。抛球的方位不管是左手还是右手，都是钟面11点-1点的方向。握拍：大陆式握拍。很多初学的球友用正手握拍发球，这样式没办法把握旋转的控制的。

从底线对打开始很多人平日里练球总是从小场地对打开始，找到感觉后再退到底线对打，等充分活动开了怎么也得用半个小时。在业余比赛时，很少有额外的场地给大家热身，碰到通情达理的裁判，赛前会让你有5分钟的练习；急性子的，让你随便抡几拍子、发两个球就开始比赛了。

网球新手第一步：闭眼放松练发球！ 闭上你的眼 一旦你形成了良好的发球姿势，那么要做到每一次都将球抛到相同的位置，这一点非常关键。每次发球的时候，你都可以把眼睛闭上，因为每次球都应该落在相同的位置。

第二步 学习如何握拍、如何击球，正手、反手、单反、双反等击球动作一定要正确，并需要不断练习，找到良好的击球节奏和手感。

L.对方发球或回球时出界。（注意：出界的判法为球的第一个落点是否过第二白线）（）一局 A.每胜1球得1分，先胜4分者胜1局。B.双方各得3分时为“平分”，平分后，净胜两分为胜1局。还有一处让我们奇怪的就是网球与众不同的记分方式。

首先要明白网球是下肢运动，首先要到位，靠大腿、腰部和身体旋转，下肢带动上肢，挥臂击球。如果你不到位，你就打不好网球。有些人只用手臂击球，认为用手臂打网球是完全错误的。其他人应该在不断练习和比赛的过程中慢慢体验，感受并找到合适的方法。网球是一项非常健康和有趣的运动。

关于网球发球准度训练和网球标准发球姿势的介绍到此就结束了，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于网球标准发球姿势、网球发球准度训练的信息别忘了在本站搜索。